A maioria das pessoas já passaram ou ainda vão passar por algum momento de estresse na vida. Para alguns o distúrbio é constante. Segundo dados da Isma BR, no Brasil, 70% dos trabalhadores sofrem com o problema. Cerca de 30% chega a estágios graves.
Nyomi Graef, mestre em promoção de saúde pela Curtin University, na Austrália, diz que o estresse pode afetar negativamente o trabalho, a vida social, os relacionamentos, a saúde e a felicidade. Saber lidar com os sintomas e causas desse distúrbio é essencial. Quando o problema se torna mais grave é importante buscar ajuda profissional.
Confira as dicas da australiana para aprender a lidar com o estresse:
1. Liste seus pensamentos negativos e ao lado deles escreva maneiras mais positivas de encarar os fatos
2. Procure o lado positivo em todas as situações
3. Tenha esperança de que você vai encontrar as respostas e passar pelos tempos difíceis ...
4. Não tente resolver os problemas dos outros
5. Faça exercícios com frequência, escolha um esporte em equipe ou faça caminhadas
6. Medite, de preferência, pelo menos 20 minutos por dia
7. Faça exercícios de relaxamento muscular
8. Busque apoio da família, de um amigo ou conselheiro
9. Respire fundo
10. Determine metas possíveis de alcançar e anote-as
11. Faça algo que você gosta, como tocar um instrumento, desenhar, ler, pintar, cantar, cozinhar ou assistir a uma comédia
12. Encare os problemas como desafios a superar. Isso fortalecê-lo e ajudá-lo a aprender lições valiosas da vida
13. Seja positivo com as pessoas que te fazem feliz
14. Ajude os outros, especialmente aqueles menos afortunados
15. Transforme as grandes tarefas em pequenas tarefas gerenciáveis
16. Abraçe um amigo, um familiar ou mesmo seu animal de estimação
17. Defina prioridades
18. Beba chás relaxantes ao longo do dia
19. Tire um tempo pra você. Afaste-se de tudo. Desligue o telefone. Viaje um final de semana ou saia de férias
20. Limpe sua mesa, armário, banheiro ...
21. Aprecie a natureza
22. Sinta o cheiro das flores
23. Cheire essências relaxantes
24. Caminhe, ande de bicicleta ou de patins em lugares bonitos e agradáveis
25. Dê risada
26. Leia blogs, poemas, piadas, revistas, histórias, artigos
27. Converse com alguém que você goste, seja por telefone, internet ou pessoalmente
28. Reze por você e pelos outros
29. Foque em suas qualidades
30. Estabeleça limites realistas sobre o quanto você pode ajudar os outros, trabalhar ou limpar a casa