Estar totalmente focado no aqui e no agora, com atenção plena para o que se está fazendo. Parece fácil? Não é. Basta pensar no seu dia a dia. Quantas vezes você consegue se concentrar em uma conversa sem desviar a atenção? Dirigir sem pensar no que você fez ontem ou no que terá de fazer amanhã? Almoçar prestando atenção apenas no gosto e na textura da comida?
Provavelmente, enquanto lia essas poucas linhas, sua mente já passeou por memórias passadas, você foi distraído pelo celular e se lembrou dos planos que tem para mais tarde. Nada fora do normal. A tendência de nosso cérebro é a inconstância, e domá-lo não é fácil. Com o corre-corre do dia a dia, os momentos em que paramos para relaxar e descansar se tornam cada vez mais raros. E é nestas horas que a meditação pode entrar em cena como uma forte aliada do corpo e da mente.
Para quem sofre de estresse, ansiedade e depressão, a técnica milenar pode ajudar a trazer mais bem-estar e qualidade de vida. Ela ajuda a nos desconectar do hábito de pensar e reagir impulsivamente. Ao contrário do que muitos pensam, a meditação não tem necessidade de ser religiosa (e na maioria das vezes não o é). Ela tem se tornado uma forma cada vez mais popular para ajudar as pessoas a melhorar a saúde física e mental; serve para fortalecer e equilibrar o corpo e os pensamentos.
A meditação pode ser facilmente incluída em sua rotina diária, quer seja como um efetivo antídoto para o "estresse" ou como um simples método de relaxamento. Ao meditar um pouco por dia, a meditação logo se torna um hábito fácil e natural. E seu esforço é generosamente recompensado. É o que garante Marcos Adegas de Azambuja, professor de Psicologia da Unifra.
_ O momento de meditação eleva a alma, auxilia nas atividades do dia a dia como um todo e faz com que mantenhamos a mente limpa, tranquila e clara. Na agitação do dia, muitas pessoas não conseguem organizar os pensamentos e ficam muito agitadas. A meditação é um estado de aquietamento e de pensamento positivo _ esclarece Azambuja, que também é professor de yoga, com formação na Organização Sivananda de Yoga e Vedanta.