"Se eu tivesse mais tempo", uma das frases mais ditas pelo brasileiro é justificada. Pesquisa divulgada pelo Ibope em dezembro revelou que 35% dos brasileiros se sentem escravos do tempo - e que um terço dos entrevistados gostaria de comprá-lo, se isso fosse possível, dispondo-se a pagar R$ 50 por uma hora a mais em dias úteis e até R$ 85 por uma hora a mais em dias de folga.
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A psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR, associação voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento de estresse no mundo, listou quatro dicas para combater a sensação de escassez de tempo:
1 - Estabelecer tempo livre e tempo ocupado - A rotina de demandas que vivemos nos coloca no piloto automático e tudo vira prioridade. É importante estabelecer o tempo que temos livre e os períodos que temos ocupados e, a partir disso, agendar nossas tarefas. Academia, almoço e lazer, tudo deve ser agendado. Assim, exercitamos nossa disciplina e encaixamos as atividades não profissionais em nossa rotina.
2 - Aprender a dizer NÃO - É preciso estipular períodos em que você não pode ser interrompido. Ter um tempo só para você, sem interrupções, é importante para focar numa tarefa ou simplesmente para relaxar.
3 - Controlar o uso da tecnologia - A tecnologia é hoje o maior ladrão de tempo de nosso dia a dia. Limitar o uso do computador, celular e tablet é importante parar priorizar as tarefas que realmente importam.
4 - Respire - A dispersão é um grande gatilho da falta de tempo. Fazer uma respiração abdominal no meio do expediente ou em casa pode ajudar a relaxar e se concentrar. Inspire calmamente pelo nariz e sinta que o abdômen se movimenta para frente. Expire, soltando todo o ar fora e sinta suavemente o abdômen esvaziar.
