Há bastante tempo eu li uma reportagem sobre vício em exercício em que um dos personagens da história dizia que se percebeu um adicto quando, numa sexta-feira, início de noite, na Goethe, e na chuva, corria em frente a bares de happy hour. Estivesse eu sentada a tomar um chope, me causaria estranheza todos os itens, menos o do clima, acreditem.
Porque a maioria imagina um cenário de sol e temperatura amena para a prática de esportes ao ar livre e eu, particularmente, amo correr na chuva. Obviamente, mais no verão, mas não é algo que me impeça de treinar no inverno.
Aos amantes do treino no sol, a previsão para a estação não é das mais animadoras. Vem muita chuva por aí. E para quem corre em busca de um objetivo com prazo definido, nem sempre dá para pular a escala de treinos daquela semana, que pode ser chuvosa por quase sete dias, como foi esta última. Então, relaxa e "taca-le pau", com algumas ressalvas, claro.
Correr gripado já não é aconselhável, em dias de chuva, esqueça. Para quem está 100%, vai fundo. Mas não esquece de dar um gás nas porções de frutas ao decorrer do dia e não relaxa na alimentação, para que a imunidade do corpo não baixe a guarda.
Prefira roupas impermeáveis e sintéticas no lugar das de algodão, que absorvem muita água. Tênis também podem ser os mais leves e impermeáveis, pois, molhados, podem pesar e prejudicar o rendimento.
Não corra contra o sentido da chuva, porque a tendência é baixar o rosto para evitar os pingos nos olhos. Com a cabeça abaixada, o tronco também reclina e você pode correr em uma postura não adequada, resultando em dores na coluna no pós-treino.
Se o mundo estiver despencando lá fora, repense a saída. Raios e ventos muito fortes podem tornar o treino arriscado.
Corra em terrenos que você conhece e tente desviar de poças que podem esconder buracos. Nas calçadas, cuide-se com aquelas que apresentam muito limo.
Antes de tudo, aqueça, mesmo que não seja costume. Depois de tudo, não fique exposto ao vento com roupas molhadas. Troque assim que possível. E, claro, não esqueça de sempre beber água. O corpo também perde líquidos, mesmo que não tenhamos o desgaste do sol.
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