Deixe de lado pesos, esteiras e bicicletas ergométricas. Apenas inspire, expire e relaxe. Concentre-se no seu corpo e busque o equilíbrio. É nesse clima que se pratica uma aula de antiginástica, técnica criada nos anos 1970 na França e que chegou ao Estado há cerca de um ano.
O método desperta curiosidade logo de início. Afinal, atividades físicas são apontadas como fundamentais ao bem-estar e à saúde. Mas a antiginástica, diferentemente do que o nome sugere, não é contrária ao exercício. Ela apenas vai na contramão dos excessos em busca do corpo perfeito.
- A antiginástica privilegia o conhecimento do próprio corpo, para trabalhá-lo de forma equilibrada e respeitando seus limites - explica a educadora física Liselena Severo, que leciona a técnica em Porto Alegre.
Durante as sessões, que duram cerca de uma hora e meia, os alunos são induzidos a relaxar o corpo e descobrir onde sentem dor, desconforto ou incômodo. A partir daí, uma série de exercícios é realizada para fortificar os músculos desses locais, eliminando as tensões musculares.
- Com movimentos contínuos e levando sempre o aluno a olhar para dentro de si, buscamos deixar o organismo mais flexível, forte e equilibrado - diz Liselena.
Essa é uma das razões por que a prática é recomendada a gestantes:
- A gravidez é um momento em que o corpo da mulher passa por muitas mudanças. Alguns músculos, como os das costas, são mais exigidos, por isso é importante que a gestante perceba essas alterações.
Olhando para dentro
A fisioterapeuta Aline Guedes Milano do Canto, 30 anos e grávida de cinco meses, começou a praticar antiginástica após sentir necessidade de ter um contato maior com o seu corpo nos primeiros meses de gestação:
- Faço aulas há um mês, e sinto muita diferença, principalmente na lombar.
Aline, que costuma exercitar-se diariamente por prazer e a trabalho, admite que estranhou um pouco as primeiras sessões. Ficar alguns minutos de olhos fechados equilibrando-se sob pequenas bolas nos pés e deitar de barriga para cima enquanto se concentra na respiração não eram movimentos que ela estava acostumada.
- Parece que não vai fazer efeito, mas logo depois das aulas você já sente a diferença. Saio daqui me sentindo mais leve, até meu marido repara que estou mais serena.
Como surgiu
A técnica foi desenvolvida pela fisioterapeuta francesa Thérése Bertherat, hoje com 75 anos. O nome justifica-se pela época. Thérése criou o método no auge da contracultura. Antiginástica era subtítulo de seu primeiro livro, O Corpo Tem Suas Razões, mas acabou difundido como nome da prática.
Benefícios para gestantes
A professora e educadora física Liselena Severo ressalta os benefícios da antiginásitca para grávidas:
> Entre 50% e 75% das grávidas sentem dor nas costas em algum momento da gestação. Os movimentos feitos durante as sessões aliviam as tensões que podem aparecer com o avanço da gravidez.
> Durante as sessões de antiginástica, as gestantes entendem o trajeto que o bebê faz para nascer, facilitando o parto.
> A mulher aprende movimentos que liberam o diafragma, aliviando a sensação de falta de ar que gestantes sentem.
> As sessões ajudam a gestante a permanecer em contato com o próprio corpo e possibilitam à mãe ouvir o momento do seu bebê.
